特集 9月は健康増進普及月間です！

たった10分、されど10分！今より毎日プラス10分運動を！

毎日少しずつの積み重ねが、生活習慣病やうつ病、認知症などのリスクを下げ、健康増進に繋がります。「テレビを見ながらストレッチ」「階段を使う」など、少し意識をして、無理なく自分のペースで運動習慣を身に着けてみませんか♪

自宅でできる「しゃんしゃん体操」もおすすめです！ CD、DVD の貸出しを行っています。

岡本保健師 /健康・子育て推進課

甘い飲み物に気をつけよう！

糖分の過剰摂取は肥満や糖尿病など、生活習慣病に大きく関わる要因です。清涼飲料水には多くの糖分が含まれており、体内で素早く吸収され血糖値を急上昇させるため注意が必要です。子どものときから水分補給は水やお茶にしましょう。

田中管理栄養士 /健康・子育て推進課

定期的に健診を受けていますか？

自身の最新の健康状態を知り、早い段階で生活習慣病の芽を発見して予防・改善につなげましょう。国保特定健診、がん検診を2月末まで実施しているので早めに受診の予定を立てましょう。

※検診実施機関、集団検診日程は、とっとり市報5月号・6月号または本市公式ホームページに掲載しています。

健診、受けっぱなしになっていませんか？

検診の結果、要精密検査や要治療の場合は「自分は大丈夫」「たまたまだろう」と自分で判断せず、医療受診、または精密検査を受けましょう。早期発見・早期治療が大切です。

Let's禁煙！Stop受動喫煙！

喫煙はさまざまな病気の引き金となります。喫煙による体への害は、肺がんリスクや息苦しさ（肺に慢性的な炎症が起こる）だけではありません！

実は、血管へのダメージはとても大きいのです !!

• 血管を収縮させて血圧が上がる
  →脳卒中や虚血性心疾患のリスクが高まる！
• 血行を悪くする
  →糖 尿病の合併症が起こりやすくなる！