特集
あなたとあなたの大切な人の命を守りましょう

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3月は『自殺対策強化月間』です

早春のこの時期は、進学や就職、職場の異動や転勤など、生活環境の大きな変化がストレスとなり、こころや身体の不調につながることがあります。周囲の人がこころや身体の不調やさまざまな悩みに気づき、ひとりで抱えこまないようにすることで、自死に至る危険性を下げることができます。

かけがえのない「命」をみんなで守るために考えてみましょう。

こころの体温計
こころの体温計イメージ QRコード

←携帯電話・スマホから利用できます。

「こころの体温計」をご存知ですか？

心身ともに疲れると、こころの健康が失われてしまいます。こころの健康の変化には、自分では気づきにくい場合がありますので、「こころの体温計」をご活用ください。簡単な質問に答えると、自身のストレス度や落ち込み度をチェックすることができます。

あなたも「ゲートキーパー」になろう!!

ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。ゲートキーパーになるには、特別な資格はいりません。身近な人のちょっとした変化に気づいたら、ぜひ以下の対応を心がけてみませんか？きっと家族や友人、地域や職場でのこころの健康を守ることにつながります。

もしも、いつも顔を合わせる人が最近元気がないなど、様子が違っていたら……
次の4つの対応を心がけてください。

【声かけ】
「どうしたの？」「眠れてる？」「食べれてる？」などの声をかけてみませんか。声をかけることは勇気のいることですが、声をかけてもらうことで気持ちが楽になることがあります。
【傾聴】
本人の気持ちを尊重し、耳を傾けましょう。「辛かったね」など、共感の気持ちを伝えてみましょう。
【つなぐ】
相談窓口の紹介や医療機関を勧めるなど、相談してみることを促しましょう。
【見守る】
温かく寄り添い、じっくりと見守りましょう。
■鳥取市こころの相談窓口
平日8：30～17：15（祝日除く）

一人で悩まないで、まずはご相談ください。