健康講演会・講習会のご案内

【第39回健康スポーツ医学講演会】

とき

2月10日（月）19:00～20:30

ところ

鳥取県東部医師会館（富安一丁目）

内容

特別講演

演題：

「夢を叶えるために必要なもの」

講師：

安田千万樹(やすだちまき)（鳥取県地域づくり推進部スポーツ課専門員）

参加費

無料

【第68回市民医療講演会】

とき

2月29日（土）10:00～11:00

ところ

さざんか会館5階 大会議室

内容

演題：

「見えにくさの原因について」

講師：

渡邊高志(わたなべたかし)（市立病院眼科 医師）

参加費

無料 ※事前申込み不要

鳥取市保健所からのお知らせ

【アルコール・薬物・ギャンブル等家族教室】

とき

2月14日（金）13:30～15:00 ※予約不要

ところ

さわやか会館3階第2研修室

内容

ミニ講話『本人の回復と自助グループ』、話しあい
講師：山下陽三(やましたようぞう)さん（渡辺病院副院長）、断酒会

【アルコール・薬物・ギャンブル等専門相談】

とき

2月14日（金）15:00～16:00（1人30分）※前々日までに要予約

ところ

さわやか会館3階

※関係者からの相談も可能

【全国ギャンブル依存症家族の会 鳥取】

とき

2月16日（日）12:30～15:30 ※予約不要

ところ

家族の会

高齢者福祉センター研修室

本人の会

高齢者福祉センター視聴覚教材室

健診推進室からのお知らせ

【令和元年度の特定健診・がん検診は2月29日（土）で終了します】

今年度振り返ってあなたは健康に過ごせましたか？まだ受診されていない人はお急ぎください。なお、受診の際は、必ず受診機関に予約をしてください。

【大腸がん検診 in イオン鳥取店】

自宅で採便するだけで簡単に調べることができますので、まだ受けていない人は買い物ついでにどうぞお立ち寄りください。

とき

2月11日（火祝）10:00～13:00

ところ

イオン鳥取店2階きなんせサロン

持ち物

大腸がん検診受診券、自己負担金（200円）

※受診券がない人はご連絡ください。

気軽に健康チェックしてみませんか?

■血糖値測定　※無料・予約不要

内容

簡易血糖測定、医師・保健師・管理栄養士などによる健康相談

• とき

  2月14日（金）13:30～15:30

  ところ

  鳥取市民交流センター1階情報スペース

• とき

  3月1日（日）10:30～11:30

  ところ

  気高地区保健センター（しょうがぽかぽかフェスタ）

糖尿病を予防しましょう毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」です

健診を受けましょう

糖尿病を発見・予防するためには、自分の血糖値を知ることが大切です。年に1 回は健診を受けましょう。

身体を動かしましょう

身体を動かすと筋肉量が増え、筋肉に糖が取り込まれて血糖値が下がります！ウォーキングと軽い筋肉トレーニングもしてみましょう。血糖値が気になる人は、食後に運動をすると食後高血糖を防ぐことができるのでおすすめです。

栄養バランスのよい食事を取りましょう

野菜を先に食べることで、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。健康のために1日350g食べましょう！目安は料理にすると小鉢5皿分です。今の食事に野菜をもう一皿プラスしてみましょう！

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こんな野菜の一品はいかがですか？

■小松菜とえのきの納豆和え

【材料（4人分）】

◎小松菜

300g

◎えのきだけ

100g

◎ひきわり納豆

80g

◎味噌

大1・小1

◎みりん

大1・小1

◎酒

大1・小1

◎のり

適量

1人分

エネルギー

86kcal

たんぱく質

6.1g

脂質

2.6g

塩分

0.7g

【作り方】

1. えのきを食べやすい大きさに切り、さっと茹でる。
2. 小松菜を茹でて水にさらし、よく絞って食べやすい大きさに切る。
3. ひきわり納豆に、味噌、みりん、酒を加えてよく混ぜて和え衣を作り、(1)と(2)を和える。
4. 器に盛りつけ、お好みでのりを散らす。

本市公式ホームページの「iPPiN ～わが家の一品にいかがですか～」で簡単・減塩・カロリー控えめのレシピを紹介中。ぜひご覧ください。