■夜間・休日急患診療所【内科、小児科】

とき

夜間（毎日）19:00～22:00
日曜・祝休日　9:00～17:00

ところ

急患診療所 （富安一丁目東部医師会館前）

■休日急患歯科診療所

とき

日曜・祝休日　10:00～16:00

ところ

東部歯科医師会（富安二丁目 歯科技工専門学校内）

※救急医療は、夜間や休日などに急病やケガですぐ治療が必要な患者さんのために整備されています。あくまで緊急事態に備えるもので、限られた医療スタッフで運営されています。なるべく医療機関の通常の診療時間内に受診しましょう。

■夜間・休日開局薬局

■夜間・休日開局薬局

鳥取県薬剤師会休日夜間薬局	0857-50-1583	夜間（毎日）19:00～22:00 日曜日・祝日 9:00～17:00

※開局内容の詳細については、鳥取県薬剤師会休日夜間薬局までお問い合わせください。

■休日開局薬局

イオン薬局鳥取店	0857-21-3029	日曜日・祝日9:00～21:00
イオン薬局鳥取北店	0857-38-3305	日曜日・祝日9:00～21:00
イヌイ薬局宮長店	0857-53-5805	日曜日・祝日9:00～19:00
徳吉薬局日赤前	0857-51-1822	日曜日・祝日8:30～19:00
ドラッグストアエース スーパーモール鳥取店	0857-39-8710	日曜日・祝日9:00～16:00
アイ・プラス薬局吉成店	0857-30-6825	日曜日9:00～15:00
(株)林ほんどおり薬局	0857-22-5393	祝日8:00～14:00
よつば薬局	0857-30-3300	祝日8:30～19:00

令和3年度の健康診査・がん検診は2月28日（月）で終了です

今年度まだ受診していない人は、お急ぎください。なお、受診の際は、必ず健診機関に予約をしてください。※受診券を紛失された人は、健診推進室までご連絡ください。

健康講習会・教室のご案内

【(1)アトピーっ子教室】

とき

3月1日（火）13:00～14:30

※要申込み（2月15日（火）まで）

ところ

駅南庁舎1階健診ホール

講師

田中 清(たなかきよし)さん（たなか小児科医院）

参加料

無料 ※託児あり

【(2)糖尿病食生活教室】

とき

3月5日（土）10:00～11:30

ところ

さわやか会館3階多目的室

定員

各15人 ※先着順

※手話通訳申込み（2月18日（金）まで）

参加料

無料

糖尿病を予防しましょう ～ 2月は「全国生活習慣病予防月間」です～

健診を受けましょう！

糖尿病は血糖値が慢性的に高い状態が続く病気です。早期に発見・予防するためには、まず自分の血糖値を知ることが大切です。必ず健診を受けましょう。

身体を動かしましょう！

運動で筋肉を動かすと、ブドウ糖が細胞内に取り込まれて血糖値が下がります。ウォーキングにプラスして軽い筋力トレーニングもしてみましょう。血糖値が気になる人は、血糖値が最も高くなる食後1～1時間半を目安に運動をすると、効果的に血糖値を下げることができるのでおすすめです。

栄養バランスのよい食事をとりましょう!

食事の基本は主食、主菜、副菜です。野菜を先に食べることで、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。健康のために1日350グラム以上食べましょう。目安は料理にすると小鉢5皿分です。今の食事にもう一皿プラスしてみましょう！

【こんな野菜の一品はいかがですか?】

■ごぼうの梅おかか

【材料（2人分）】

• ごぼう 140g
• 梅干し 6g
• かつお節 1g
• だししょうゆ小さじ1

【作り方】

1. ごぼうは斜め薄切りにし、水にさらしてアクを取り、水けをきる。梅干しはペースト状にする。
2. 耐熱ボウルにごぼうを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ワット）で約1分加熱する。
3. そのまま5分ほど蒸らし、水けをきり、梅干し、だししょうゆ、かつお節を加えてよく混ぜ、味をなじませたら出来上がり。

【1人分の栄養価】

エネルギー	47kcal
たんぱく質	1.8g
脂質	0.1g
食塩相当量	0.6g

★本市公式ホームページの「iPPiN ～ わが家の一品にいかがですか～」で簡単・減塩・カロリー控えめのレシピを紹介中。