2月はフレイル予防月間です
問い合わせ先｜本庁舎鳥取市中央包括支援センター
0857-20-3457 0857-20-3906
フレイルとは？
加齢によってからだや心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル（虚弱）」といいます。
2月1日は「フレイルの日」と制定されており、鳥取県では2月をフレイル予防月間と定めています。予防の重要性を周知し、健康長寿社会の実現を目指す取り組みを行っています。
5つの項目でフレイルチェック
☐身体活動
家であまり動かない。週に1回以上外出しない。
☐歩行速度
歩く速さが遅くなった。
☐疲労感
疲れやすい。何をするのも面倒だと感じる。
☐筋力低下
筋力が衰えた。例：ペットボトルのふたが開けにくくなった。
☐体重減少
体重を減らそうとしていないのに、半年で2キロ以上減少する。
家であまり動かない。週に1回以上外出しない。
☐歩行速度
歩く速さが遅くなった。
☐疲労感
疲れやすい。何をするのも面倒だと感じる。
☐筋力低下
☐体重減少
体重を減らそうとしていないのに、半年で2キロ以上減少する。
フレイルを防ぐための3つの習慣
社会参加
人と話す機会を持つ。
人とつながる機会を持つ。
趣味やボランティアなど自分に合った活動を見つける。
人とつながる機会を持つ。
趣味やボランティアなど自分に合った活動を見つける。
運動
家事・散歩・体操・スポーツなど、生活の中でからだを動かす。
家事を運動の機会にしたり、外出の機会を増やす。
家事を運動の機会にしたり、外出の機会を増やす。
栄養＋口腔ケア
タンパク質をはじめ、バランスの良い食事・十分な水分の摂取。
口腔ケアでお口の中をよい状態に保つ。
口腔ケアでお口の中をよい状態に保つ。
2月の主なフレイル予防連携事業
| 名称 | 場所 | 日にち |
| イオン薬局鳥取店×フレイル予防「フレイル予防フェスタ」 | イオン鳥取店 | 2月6日（火） |
| 「走っちゃだめだよ」ウォーキングサッカー×フレイル予防 | 米里小学校体育館 | 2月18日（日） |
| フレイル予防啓発in鳥取市医療看護専門学校オープンキャンパス | 鳥取市医療看護専門学校 | 2月24日（土） |
| Ja-んぐるにこにこ体操×フレイル予防 | 市内30カ所 | 2月中 |